Wellness, jeho pravá tvár a jarné super zbrane.
7. apríl je už od roku 1950 Svetovým dňom zdravia, ktorý by sme taktiež mohli nazvať aj Svetovým dňom wellnessu. Tieto dve slová majú rovnaký výzvam s tým rozdielom, že slovíčko wellness sa v našich končinách málokedy používa v jeho plnom rozsahu.
A keďže aj Wellspace má vo svojom názve ako aj filozofii rovnakú podstatu tento článok je venovaný odkrývaniu významu tohto slovíčka, ktoré sa ukrýva v úzadí všetkych mediálne známich slov ako: životný štýl, dieta, detox, strava, starostlivosť, pohyb, koncept “byť tu a teraz”, cvičenie, rituál, aktivita, energia, zdravé varenie, harmonia, jing-jang, zen...atď.
Poďme sa teda na to pozrieť krok za krokom.
Wellness a jeho charakteristika?
Wellness predstavuje koncept či životnú filozofiu, ktorá sleduje to ako sa na našej planéte máme. Väčšina zaujimavých reportov a štatistík prichádza o tom práve od Svetového wellness inštitútu. Nechcem vás veľmi nudiť teóriou, ale jedna z prvých kníh, ktorej základom je slovíčko wellness bola napísananá už v roku 1977 (takže pre milovníkov kníh odporúčam prečítať High level wellness od Donalda B. Ardella) a jej hlavným argumentom je, že to rozhodne bez liekov a zbytočných chronických chorôb ide!
Rýchla knižná poučka:
Wellness je aktívny proces, počas, ktorého robíme vedomé rozhodnutia s cieľom byť zdraví a prežívať život naplno. No wellness je viac než byť zdravím bez ochorení, je to náš dynamický proces zmien a rastu. National Wellness Institute
Prečo wellness?
“Zdravie” je jedna z tém voči, ktorej sa naša spoločnosť stáva citlivejšou keďže naplno vnímame potreby nás samých. Ten dôvod prečo je jednoduchý: extrémne zrýchlená doba v ktorej žijeme je aj tvorcom negatívnych stimulov, ktoré vedia naše zdravie dohnať až k chorobe či k horším scenárom, ktorým však máme možnosť sa vyhnúť. Preto aj hlavným bodom programu wellnessu je PREVENCIA.
Čísla, ktoré celosvetovo zachytávajú práve tento fakt už nie je možné ignorovať i keď by sa nám z našej lokálnej perspektívny mohlo zdať, že to nie je dôležité “však nie sme v Amerika”. No spomeňte si na to aká bola napríklad vaša telesná výchová (a teda či vôbec bola) a to koľko času dnes strávite aktivitami, ktoré sú prospešné vášmu telu i mysli?
Ako ukazuje tento inforgraf- nedostatok spánku, stres, zlá strava, ne-aktívnosť a ďalšie aspekty moderného sveta sú prekážkou, ktorá prispieva k vážnym problémom človeka.
Ako wellness prevediemie do praxe?
Pre menšiu ukážku toho čo taký váš wellness predstavuje, som vytvorila Well-meter, ktorý vám ho zmeria (UPOZORNENIE PRED POUŽITÍM: well-meter bol vytvorený len pre edukačno-zábavné účely tohto článku):
WELL-METER
Týmto mini kvízom som chcela naznačiť, že wellness ako taký nie je len o tom či sa správne stravujeme alebo či cvičíme 3x týždenne. Naopak jedna aktivita presahuje do druhej a preto sa hovorí aj o wellness dimenziách, ktorými náš životný štýl ovplyvňujeme.
Wellness pozná 6 základných dimenzii (zdroj: National Wellness Institute), ktoré by sme mali pre naše zdravie rozvíjať a to či ako jednotlivec alebo skupina ľudí (rodina, priatelia, prostredie v ktorom žijeme a kým sa obklopujeme).
Konkrétne teraz v mojom období života, prevládajú 4 dimenzie, na ktoré sa naplno sústredím: fyzická, profesná, emocionálna a intelektuálna. Aby, som vám však ešte lepšie vykreslila o čo ide, predstavím vám jeden z japonských konceptov, ktorý ma v tomto spojení zaujal. Volá sa Ikigai alebo v preklade: “aký je ten váš dôvod prečo každé ráno vstávate”.
Určite nejde o žiadnu “dark teóriu” ale naopak o uvedomenie si našich vlastných cieľov a potrieb, ktoré by mali dozrieť k uspokojivému prieniku, ktorý má blahodárny efekt pre naše zdravie a rozvoj- wellness.
Jednoducho povedané rob čo miluješ a čo ti robí dobre!
Táto moderná Ikigai mandalka perfektne reflektuje moje aktuálne potreby. Keďže niekedy príde v živote moment kedy sa proste potrebujete zastaviť, byť chvíľku sám a uistiť sa, že robíte veci, ktoré vás napĺňajú a neženie te sa za snom niekoho iného.
Samozrejme, wellness každého z nás má svoje úskalia, no prekážky sú na to, aby sa prekonávali a to ako sa cítime my sami je základom každého úspechu.
Preto si aj vy neváhajte ukradnúť čas len pre seba a definujte si tú vašu mandalu: Čo je to čo milujete? Čo je to čo svet potrebuje? Čo je to za čo dostanete zaplatené? V čom ste dobrý?....a sústreďte sa pritom na vaše zapálenie, misiu, profesiu a povolanie.
Na záver nášho wellness bádania, vám prinášam moje 4 jarné rady, ktoré sa stali súčasťou mojej cesty:
Urobte si čas na seba! Tak toto je moj front, na ktorom víťazom ešte síce nie som ale pevne verím, že sa k nemu blížim. Keďže tu ide skôr o emočnú a spirituálnu dimenziu wellnessu, ktorú docielime tým, že sa za ničím neženieme ale naopak tým, že spomalíme užijeme si tu a teraz.
Koľko krát ste už zažili poctivú masáž? Fyzické element wellnessu, ktorý nám robí tak dobre. Dnes už nejde len o masáž ako “zdravotnú potrebu” ale naopak ide o zážitok, ktorý vás celého dostane a vy sa cítite ako znovuzdrodený. Tak presne tento pocit a uvolnenie dostávam vždy keď navštívim Poctivu masáž. Ked pôjdete okolo Sklenných Teplíc toto miesto nevynechajte! Od skvelej atmosféry, cez profesionálny prístup až k perfektnému relaxu...5 hviezdičiek!
Spánok, spánok a ešte raz spánok...žiadna veda ale liek, ktorý ma vždy prenesie cez všetky chrípkové obdobia. Tu nájdete všetkých 6 dimenzii wellnesu. Najmä keď sa máte celý deň sústrediť a šlapať na 120 % taký poobedný 15 minutový šlofík vám dá omnoho viac než káva. Vaša hlava má pocit ľahkosti, ste pozorný a bystrý a váš výkon sa zvyšuje.
Jedlo! Nie som vegetarián či iná kategória stravovania, do ktorej by som sa vedela zaradiť. Mäso ako také som prestala jesť už pred 3 rokmi, vývar si sem tam rada dám, ryby mi vyhovujú no veľmi si pochutnávam na rastlinnej strave, ktorá mi dáva energie. Na druhej strane taktiež cítim, že pri výkone, ktorý podávám mi to nestačí...a preto hľadám ďalej.
Aký je teda moj problém? nestíham variť ...asi najhoršia výhovorka pod slnkom ale je to pravda. Áno, môj planning a strategia v tomto ohľade je pod bodom mrazu i keď sa snažim!
No v posledné týždne sa predsa len jedna vec zmenila...pred nedávnom som bola na mojej prvej konzultácii u čínskeho doktora, ktorý mi prehlásil, že ak jem vývary tak mám vyhrané! Vývar dovtedy nebol velmi častým jedlom na mojom menu. Preto som sa po mojej návšteve pustila do hľadania a čítania až som zistila, že vývar v podstate predstavuje ten super-hero elixír, ktorý potrebujem. Takže mojou poslednou jarnou wellness radou sú moje polievkové raňajky!
Máte aj vy svoje tajné wellness zbrane? Alebo mi odporučíte kuchárku, ktorá varí za mňa? To by ste ma potešili úplne najviac! Budem sa tešiť.
Takže plnou parou vpred do nového týždňa!
Radana
